Шоты для здоровья и красоты

Состав

Оздоровительные шоты обычно употребляются в бутылочках или маленьких стаканах емкостью 30–70 мл. Хотя научных данных недостаточно, чтобы подтвердить, насколько они на самом деле питательны, но можно однозначно сказать, что они содержат ингредиенты, которые могут иметь множество преимуществ для здоровья, в том числе:

• Имбирь: может облегчить тошноту и вздутие живота.
• Куркума: может уменьшить воспаление в желудочно-кишечном тракте, мышцах и соединительных тканях.
• Яблочный уксус: может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Покупные оздоровительные шоты, как правило, безопасны для употребления. Однако важно учитывать, что некоторые из них содержат травы, такие как женьшень, которые могут мешать действию некоторых лекарств. Вот почему важно читать этикетку с ингредиентами и рассматривать каждый ингредиент по отдельности.

Преимущества

• Получение антиоксидантов, витаминов и других питательных веществ;
• улучшение пищеварения;
• крепкий иммунитет;
• крайне положительное влияние на кожу, волосы и ногти;
• сильные антибактериальные свойства;
• профилактика вздутия живота;
• снятие отеков;
• придание тонуса и энергии организму;
• антираковые свойства (куркума)
• снижение уровня холестерина и сахара;
• очищение печени и крови.

Шоты из соков могут принести различную пользу для здоровья, в зависимости от используемых ингредиентов. Например, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и болезненность, а лимон богат витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и защищают от свободных радикалов.

Что такое свободные радикалы?

Свободные радикалы – это молекулы с нечетным числом электронов, которые могут вызвать повреждение клеток нашего организма. Считайте их крошечными нарушителями спокойствия! Эти свободные радикалы могут быстро реагировать и вызывать воспаление, поэтому нам важно получать антиоксиданты из пищи. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, поэтому они не причиняют слишком большого вреда. Некоторые источники свободных радикалов включают курение, загрязнители окружающей среды, пестициды и ультрафиолетовое излучение от прямых солнечных лучей или соляриев.

Свободные радикалы могут быть связаны с раком, аутоиммунными заболеваниями, катарактой, ревматоидным артритом и болезнями сердца. «Супергероем» в этом сценарии являются антиоксиданты, которые содержатся во фруктах и овощах и помогают поддерживать ваше тело в форме и силе.

Другие распространенные ингредиенты, используемые в соках и оздоровительных напитках, включают куркуму, ростки пшеницы, яблочный уксус и свеклу. Каждый из этих ингредиентов имеет свой уникальный набор преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспаления, улучшение пищеварения и повышение уровня энергии.

Что можно добавить в шот, чтобы повысить антиоксиданты?

1. Ягода: ежевика, малина, черная смородина, черника и клюква.
2. Свекла.
3. Лимон.
4. Облепиха.
5. Киви.
6. Апельсин.
7. Зеленое яблоко.

Хотя порции сока могут обеспечить быстрый приток питательных веществ, на них не следует полагаться как на замену здорового, сбалансированного плана питания. Потребление большого количества сока может быть нездоровым способом увеличить количество фруктов и овощей, поскольку при «выжимании сока» вы теряете много питательных веществ и клетчатки. Фрукты и овощи всегда в самом полезном для здоровья виде – в цельном и свежем.

Кроме того, многие соки, купленные в магазине, содержат добавленный сахар и другие вредные для здоровья добавки, поэтому важно внимательно читать этикетки и выбирать продукты, изготовленные из цельных натуральных ингредиентов, а еще лучше – готовить шоты самостоятельно.

Наша философия

Главная реальная польза шотов заключается в том, что они являются концентрированным источником питательных веществ в небольших порциях. Гораздо проще выпить порцию имбирного сока объемом 30 мл., чем купить корень имбиря, очистить его и выжать сок. Но именно так можно быть уверенным в получении пользы от сока имбиря и подлинном здоровье от входящих ингредиентов. В связи с чем мы, на Greens, однозначно рекомендуем приготовление домашних шотов вместо покупных. Это верно по нескольким причинам: настоящие ингредиенты, чистый состав, низкая стоимость, свежесть. Покупая уже готовые шоты в магазинах многие упускают один важный момент – свежесть. По-настоящему полезный шот приготовлен из натуральных ингредиентов и выпит в течение 24 часов с момента выжимки. В части покупных шотов мы бы рекомендовали тратить деньги на настоящие фрукты, овощи, травы и специи, а не на полезные бутылочки шотов. Никогда нельзя быть до конца уверенным в пользе и отсутствии реакций от покупных шотов, так как чаще всего они разводятся водой, содержат в меньшей дозе ценные вещества и являются не такими свежими, как приготовленные дома.

Начните с хорошо сбалансированного питания. Вместо того, чтобы полагаться исключительно на шот, лучше всего включать ингредиенты, используемые в шотах, в свой обычный прием пищи. Например, добавление свежего имбиря в жареный рис с курицей или лимонад с ананасом может обеспечить тот же противовоспалительный эффект, что и имбирный шот.

Дополнение рациона

Шоты не заменяют собой рацион, они лишь его дополняют. Если вы ведете здоровый образ жизни, выбираете цельные питательные продукты и по индивидуальным анализам витамины и другие добавки, в таком случае шоты являются прекрасным дополнением здорового питания! Мы также советуем не готовить шоты сразу в больших объемах, как бы удобно это ни было. Идеальным вариантом является приготовление шота по утру, сразу как проснулись на 1 порцию, можно употреблять перед завтраком натощак, также хорошим вариантом станет употребление перед тренировкой за 20 минут, чтобы повысить силы и придать энергии, а также перед приемом пищи, чтобы улучшить пищеварение. Выбор времени зависит от индивидуальной реакции организма, можете провести небольшой эксперимент и выбрать какое время лучше всего подходит именно вам.

Противопоказания вы найдете в закрепленном ниже PDF-ресурсе.

Натуральные домашние шоты – прекрасный помощник как в здоровье, так и в поддержании внешней красоты. Не стоит их бояться или относиться скептически. Домашние шоты – это все привычные ингредиенты, только в более емкой концентрированной форме. Без заболеваний желудочно-кишечного тракта их можно смело пробовать! Ведь для некоторых людей для пополнения энергии и жизненных сил они просто необходимы. Никогда не узнаешь, пока не попробуешь.

Многие традиционно входящие ингредиенты делают кожу сияющей и гладкой, волосы блестящими и напитанными, поддерживают молодость и здоровье мышц и придают качественный прилив энергии. Но это все можно сказать только о домашних шотах, именно поэтому мы создали и выпустили сразу 5 рецептов шотов для красоты! Рецепты доступны на Платформе, а более подробно о свойствах каждого можно прочитать в PDF.

Виды & Какой шот выбрать?

• Зеленый. Выводит лишнюю воду и отеки. Зеленые соки богаты антиоксидантами, а их калорийность крайне низкая. Они придают силы, бодрость, энергию, жизнерадостность и помогают снизить вес. После употребления зеленых готов, постепенно исчезает желание питаться жирной, жареной, малопитательной пищей. Зеленый пигмент хлорофилл способствует быстрому восстановлению мышц после микротравмирования, которые обычно происходят в процессе физических нагрузок, также помогает наличие в хлорофиллине изолейцина, лейцина, лизина, валина и треонина. Хлорофилл, улучшая качество кожи и нормализуя pH-баланс, стимулирует синтез коллагена.
• Имбирный. Имбирь не просто вкусен. Гингерол, натуральный компонент корня имбиря, улучшает моторику желудочно-кишечного тракта – скорость, с которой пища выходит из желудка и продолжает процесс пищеварения. Употребление имбиря способствует эффективному пищеварению, поэтому пища не задерживается в кишечнике так долго. Имбирь содержит антиоксиданты. Эти молекулы помогают контролировать свободные радикалы. Имбирь содержит более 400 природных соединений, некоторые из которых обладают противовоспалительным действием.
• Ягодный. Смешанный ягодный шот, включающий клубнику, малину, чернику и ежевику, обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Он богат антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой, что делает его питательной добавкой к вашему рациону. Клубничный сок поддерживает здоровье сердца, укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи.
• Куркуминовый. Растение обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, улучшает работу мозга, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития рака. Куркума помогает при артрите и борьбе с депрессией, а также замедляет процессы старения в организме.
• Со спирулиной. Спирулина является мощным источником питательных веществ. Она содержит мощный растительный белок под названием фикоцианин. Исследования показывают, что он может обладать антиоксидантными, обезболивающими, противовоспалительными и защитными свойствами для мозга. Спирулина придает много энергии и сил, что особенно хорошо для активного образа жизни.

Все описанные ингредиенты входят в состав 5 рецептов шотов от Greens. Мы советуем не останавливаться на одном и по очереди напитывать себя разнообразием всех видов шотов! Таким образом можно лучше всего увидеть какой подходит и работает лучше всего конкретно для вас.

Что еще нужно знать о шотах?

Если вы решите включить сок в свой рацион, важно делать это в умеренных количествах. Хотя концентрированные питательные вещества могут обеспечить быстрый заряд энергии, регулярное употребление большого количества этих порций может нанести вред вашему здоровью. Это связано с тем, что можно получить токсическую перегрузку, приняв большое количество питательных веществ за один раз. Фрукты и овощи идеально порционированы и упакованы, чтобы обеспечить нас питательными веществами в течение дня, поэтому у нашего организма есть время использовать питательные вещества на постоянной основе, а не все сразу.

Шоты и лекарства – плохое сочетание. В напитке содержатся кислоты, которые мешают усвоению лекарственных препаратов. Известно, что цитрусовые ослабляют действие антибиотиков и противогрибковых средств – их запивать соками, тем более такими концентрированными, как шоты нельзя. Лучше оставить употребление лекарст и витаминов за некоторое время до или после приема шота. Шот сам по себе является полезным натуральным лекарством, в связи с чем его усвоение требует время и отсутствия нарушающих всасывания элементов.

Резюме

1. Домашние шоты отличатся чистым натуральным составом и свежестью, также более низкой стоимостью, в связи с чем значительно выигрывают магазинных.

2. Польза в разнообразии. Шоты из соков могут принести различную пользу для здоровья, в зависимости от используемых ингредиентов. Не бойтесь начать свой опыт с ягодного, имбирного, а затем перейти к зеленому. Для совсем смелых и активных идеально подойдет шот со спирулиной!

3. Дополнение рациона, а не замена. В первую очередь должен быть организован сбалансированный разнообразный рацион, налажены все режимы в организме, только тогда можно увидеть и оценить эффект от шотов.

4. Добавление в шоты лимонов, апельсинов, ягод, облепихи, яблока или киви принесет много ценных веществ, главные из которых – антиоксиданты. Они защищают клетки от свободных радикал.

5. Выбор времени приема шотов может разниться. Кому-то подходит натощак, кому-то перед тренировкой, а кому-то после. Готовьте свежий шот по утру и принимайте в тот момент, который лучше всего сказывается на вашем организме.

6. Благодаря высокой концентрированности шоты требуют внимательного приема. Принимайте 1-2 раза в неделю или курсом, допустим 14 дней пить, 14-30 дней отдых. Следующий курс можно начать с нового рецепта шота, а после перерыва – с нового, таким образом неспешно опробовав все и выявив четкую реакцию организма. Так делаем мы сами в личной практике! Эффект просто замечательный!

7. 2 минуты в день на приготовление шота заметно улучшат самочувствие, добавят энергии и повысят иммунитет. Приготовление чудо-напитка каждый день может показаться несколько сложной задачей, но гарантируем, что это лишь дело привычки. В реальности наши рецепты шотов максимально быстрые и питательные. Приготовление отнимет лишь 2-3 минуты, через несколько дней это дело станет настолько привычным, что вы перестанете его замечать.