Напиток5 ингредиентов и меньшеЛегкоGreensБез выпекания
Здоровье, женская красота, бодрость, тонус и энергия – всем этим можно озолотить свой организм с самого утра. Выделите 3 минуты утреннего времени в день и уже спустя пару недель можно увидеть прекрасный результат в зеркале! Давайте приготовим ягодный шот для упругих мышц. Темная ягода богата не только антиоксидантами и витаминами, но и благодаря своему уникальному составу помогает мышцам расслабиться, отдохнуть и быстрее восстановиться. Используйте этот шот, если вы тренируетесь, ведете активный образ жизни или в тот момент, когда чувствуете, что не хватает сил и энергии в последнее время. Добавление яблока и лимона помогает объединить все вкусы и сделать шот более сладким.
Сытность
Персоны
1
Время
Не содержит
Лактоза
Бобовые
Глютен
Соя
Крахмал
Сахар
Ингредиенты
70 (гр.) смесь ягод
1/2 (шт.) яблоко зеленое
1 (шт.) сок лимона
50 (мл.) вода
Советы
Использование ШОТОВ
» На Платформе Greens есть отдельная статья, посвященная всей нужной информации касательно шотов: как пить, сколько, как часто, кому запрещено и т.п. Перед тем как начать курс шотов, настоятельно советуем познакомиться с этой информацией в разделе «Статьи». Только после этого вы сможете приносить себе только пользу и здоровье, минуя возможные риски.
Приготовление
Разрежьте яблоки пополам и очистите от сердцевины. Нарежьте на кубики, чтобы блендеру было проще справиться с консистенцией.
Поместите в чашу блендера все ингредиенты, выдавите сок из лимона и залейте водой.
Взбейте до тех пор, пока исчезнут большие крупные комочки.
Положите чашу и в нее выливайте сок шота через сетчатый мешочек, чтобы в чаше оказался чистый красивый ярко-фиолетовый сок. В мешочке же должен остаться сухой жмых.
Вылейте в маленький стакан и выпивайте сразу же в утреннее время!
Примечания
* Можете использовать свежемороженую ягоду для возможности приготовления этого шота круглый год! Можно использовать черную смородину, ежевику или чернику. А можно сразу ягодный микс всех темных ягод.
** В рецепте мы пользовались ручным погружным блендером, таким образом удобно, что получается меньше мыть посуду. Но вы можете использовать мощный блендер, в таком случае не нужно резать на кусочки входящие ингредиенты.
*** По желанию можно добавлять чуть больше/меньше воды, чтобы шот получился желаемой насыщенности, концентрированности.
Правило тарелки
Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.
Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.
Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.
