Океан. Мальдивы. Спорт!

Позвольте дать вам несколько рекомендаций:

Все видео тренировки разделены по уровням: начальный, средний и высокий. Выбирайте соответствующий.
Частота тренировок: для начинающих 2-3 р. в нед., для среднего уровня 4-5 р., для высокого – по желанию.
Делайте упражнения медленно, чувствуйте каждую мышцу.
Во избежание крепатуры следует чередовать силовые/кардио с упражнениями, растягивающими мышцы.
Время тренировок зависит от образа жизни. Только не выбирайте позднее время (рискуете повысить кортизол и вызвать проблемы со сном), как и промежуток в один час после приема пищи.