НапитокСезонный рецепт10 ингредиентов и меньшеЛегко
Клубничный лимонад украсит каждый отпуск! Насыщенный антиоксидантами и фитоэстрогенами из мяты он поможет женскому организму всегда чувствовать себя здоровой и активной, благодаря нормализации баланса гормонов. Тот самый плюс продуктов, который ешь и становишься красивее. Готовьте лимонад и берите его с собой: на работу, перед ноутбуком или у бассейна и наслаждайтесь!
Сытность
Персоны
4
Время
Не содержит
Лактоза
Бобовые
Глютен
Соя
Крахмал
Сахар
Ингредиенты
1 (л.) вода
150 (гр.) клубника
1 (шт.) киви
1/2 (шт.) сок лимона
1/2 (шт.) кружки лимона
20 (гр.) мята
10 (шт.) лед кубиками
2 (ст.л.) сироп агавы
Приготовление
Растолките клубнику в ступке или с помощью вилки, добавьте сок лимона и сироп. Перемешайте.
Добавьте клубничную смесь в стакан и залейте водой. Уберите в холодильник на 20 минут.
Нарежьте мелкими кубиками киви, кружками лимон и промойте мяту. Добавьте все ингредиенты в уже подготовленный охлажденный напиток, перемешайте и подготовьте трубочки.
В заключении добавьте кубики льда и шпажки (для украшения). Приятного аппетита!
Примечания
* Клубнику вы можете использовать как свежую, так и замороженную. Если используете последнюю – вытащите ее заранее из морозилки минут за 30 до готовки, чтобы она подтаяла и вы смогли ее с легкостью растолочь.
** Возможно добавление семян Чиа для большей питательности & насыщенности микроэлементами, клетчаткой напитка.
Правило тарелки
Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.
Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.
Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.
