Сладкий, полезный, банановый и нежный – это все про этот коктейль! И коктейль можно пить не только в жаркий день, но и в осенний вместе с печеньем. Готовится он буквально пару минут и если вы устали от ежедневного чая или горячего шоколада – предлагаем попробовать этот рецепт! Тем более соевые продукты в рационе женщины – это важная часть здоровья.
Сытность
Персоны
2
Время
Не содержит
Лактоза
Бобовые
Глютен
Крахмал
Сахар
Содержится
Соя
Ингредиенты
500 (мл.) растительное молоко (соевое)
4 (ст.л.) кокосовое молоко
1 (шт.) банан
8 (ст.л.) кокосовая стружка
8 (шт.) грецкий орех
Советы
Подавайте коктейль вместе с тыквенным печеньем в осеннюю пору, чтобы разнообразить привычный чайный рацион, но при этом сохранить уют и атмосферность благодаря печенью. Рецепт доступен на Greens!
Приготовление
Взбейте все ингредиенты в блендере.
Грецкий орех по желанию можно также взбить либо добавить его в виде украшения в уже готовый напиток.
Примечания
* Грецкий орех лучше всего заранее замочить в воде на 8-10 часов, чтобы очистить от фитиновый кислоты и таким образом получить больше ценных питательных свойств.
** Вместо соевого, можно взять другой вид молока по вкусу.
Правило тарелки
Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.
Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.
Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.
