Безалкогольный Ягодный пряный Пунш

Name: Безалкогольный Ягодный пряный Пунш
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 1 (л.) вишневый сок; 1 (л.) гранатовый сок; 300 (мл.) апельсиновый сок; 1/2 (шт.) сок лайма; 1 (шт.) лайм кружки; 1 (шт.) лимон кружки; 1 (шт.) кружки апельсина; 1 (шт.) груша; 100 (гр.) красная смородина; 2 (ч.л.) корица; 2 (ст.л.) мята; лед кубиками — по вкусу

15 минНапиток10 ингредиентов и меньшеЛегкоПраздничные

Пунш является прекрасным выбором для Новогодних праздников. Готовится быстро, просто и хранится долго. Яркий красный цвет сам по себе создает праздничное настроение, а ароматы от цитрусовых, мяты и корицы создают зимний уют. Если вам захотелось охладиться, утолить жажду с помощью напитка – это лучший выбор.

Не содержит

Лактоза
Бобовые
Глютен
Соя
Крахмал
Сахар

Ингредиенты

1 (л.) вишневый сок
1 (л.) гранатовый сок
300 (мл.) апельсиновый сок
1/2 (шт.) сок лайма
1 (шт.) лайм кружки
1 (шт.) лимон кружки
1 (шт.) кружки апельсина
1 (шт.) груша
100 (гр.) красная смородина
2 (ч.л.) корица
2 (ст.л.) мята
лед кубиками — по вкусу

Советы

Рождественские напитки.   Этот рецепт относится к категории праздничных Новогодних рецептов. Его можно готовить для себя на выходных, можно употреблять в любой другой сезон или в роли съедобного подарка. Можно подарить получателю ингредиенты для напитка, чтобы он приготовил в любое удобное время или же уже приготовленный вами. Наши специально подобранные Рождественские напитки Greens являются полезными и вкусными аналогами соков, коктейлей или газировок. Попробуйте!

Приготовление

В глубокую кастрюлю вылейте гранатовый, вишневый и апельсиновый сок.
Круглыми дольками толщиной около 1 см., нарежьте лимон, лайм и апельсин. Добавьте дольки в кастрюлю.
Нарежьте грушу на 4 части и промойте красную смородину с мятой. Добавьте к напитку, насыпьте корицу и руками отломите листики мяты.
Уберите Пунш в холодильник желательно на ночь, либо минимум на 2-3 часа, чтобы фрукты отдали свой вкус и аромат.
Перед подачей разложите большие кубике льда по стаканам и залейте пунш. Украсьте мятой и наслаждайтесь!

Примечания

* Используйте натуральные соки без сахара и прочих усилителей вкуса в составе, зачастую хорошие соки продастся в стеклянных банках. Но все равно обращайтесь к чтению состава.
** Используйте поспевшую мягкую грушу, чтобы она могла лучше отдать часть своего вкуса Пуншу.
*** Напиток можно подавать в 2 вариантах: холодном и горячем. Для того, чтобы сделать Пунш согревающим замените корицу на палочки корицы и поставьте кастрюлю вместо холодильника на плиту. После закипания убавьте огонь и оставьте напиток слегка кипеть под крышкой 20 минут. Остудите и можно пить!

Правило тарелки

Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.

Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.

Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.

Продукт	Белки	Жиры	Ккал.
Тунец	29,4	1	148
Тыквенные семена	29,34	49,05	445
Миндаль	21	49	576
Лосось	19,84	6,34	147
Кужут	19,4	48,7	565
нут	19	6	236
Семена чиа	16,54	30,74	485
Фасоль	8,7	0,5	126
Авокадо	2	20	198
Оливковое масло Extra Virgin	0,23	91,38	848,57

Продукт	Угл. (г.)	Минералы (мг.)							Витамины (мг.)
		Ca	Mg	P	K	Fe	Na	Mn	C	E	A	K	B4	B5	B6	B7	PP
Гранат	18,80	10	12	36	236	0,3
Черника	14,48	6	6	12	77	0,28			9,7	0,57	0,003				0,052
Петрушка	6,2	138	50	58	554	6,2			133		0,421	1,640
Малина	8,2	40	22	37	224	1,2			25	0,6	0,033					0,0019	0,7
Томаты	3,89	10	11	24	236	0,3			13,7	0,5	0,042	0,0079			0,1
Сельдерей	2,97	40	11	24	260		80		3,1	0,27			6,1	0,246
Цветная капуста	4,97	22	15	44	299		30		47,2				44,3	0,667	0,184
Горький шоколад	48,2	45	133	170	363	5,6	8			0,8							2,1
Красная капуста	5,1	53	16	32	302	0,6		0,243	60			0,0382			0,23	0,0029
Банан	21,7	5	27	22	358	0,3		0,3	8,7		0,003		9,8	0,3	0,4