Зачем тренироваться? Мотивация на спорт

1. Единение разума и тела

Пожалуй это одна из самых сильных причин почему следует начать тренироваться именно сейчас. Вы можете этого даже и не осознавать, но наше тело подает нам сигналы. Чаще всего мы к ним не прислушиваемся, поэтому не можем найти гармонию.

Занятия спортом и любая другая физическая активность (танцы, йога, пилатес) помогают нам соединить воедино разум и тело. Вы интуитивно начинаете лучше понимать окружающую действительность через изучение своего самого ближайшего физического воплощения – своего тела.

Разве можно описать ощущения, когда вы чувствуете каждую мышцу своего тела?

2. Становление характера

Спорт учит постоянству, труду, воспитывает ответственность и энтузиазм. Казалось бы, если ты, например, тренируешься дома со своим весом, то ты просто поднимаешь ногу туда-сюда или качаешь пресс, поднимая туловище. Но если ты это делаешь постоянно – не 1 день, не 2 месяца и даже не год, то эти качества уже формируют твой характер. И с таким же постоянством, таким же рвением ты будешь выкладываться и во всех остальных сферах жизни – будь то семейная, финансовая или карьерная.

Постоянство – залог мастерства. И спорт предлагает доступный каждому из нас способ стать мастером своей жизни. Другой бонус от занятий спортом, вытекающий из постоянных занятий – постоянство учит любить то, что ты делаешь. И ты уже что-либо делаешь всегда с энтузиазмом и огнём в глазах. Ведь абсолютная правда, что тренирующиеся люди любят всем сердцем это дело, по другому никак. Спорт формируется в привычку и в какой-то момент ты уже не можешь отделить себя от него.

3. Занятия спортом делают нас человеком энергетически притягательным

Ведь всем нравятся, когда в компании есть позитивный активный и энергетически заряженный человек? Таким образом вы улучшаете общество вокруг себя, вы привлекаете других энергетически сильных людей, потому что сами являетесь таковым. Без позитива невозможно заниматься спортом на протяжении жизни, потому что только полюбив сам процесс ты сможешь внедрить его в свою жизнь.

А результат, он будет, не нужно на нем фокусироваться. Получайте удовольствие! Удовольствие можно легко получить и от соединения эффекта тренировок и позитива от танцев. Можно обратиться к танцевальной серии Greens:

• Позитивное танцевальное утро! Ava Max – Torn;
• 12 минут dance-Тренировка под музыку » эффект кардио;
• Dance-тренировка с Katy Perry – Part Of Me;
• Рождественский Танец » +1000% к настроению!

4. Продуктивность и тонус

Как вы знаете, спорт – это самодисциплина. Вы всегда мотивируете себя делать упражнения, достигать поставленных целей, следить за питанием. Спорт дарит вам особое наслаждение – ощущение того, что вы в тонусе.

Это помогает быть более продуктивным и сконцентрированным на работе, научиться распределять время правильно и быть уверенным в завтрашнем дне. Запомните, утренняя тренировка лучше, чем утренняя чашка кофе. Тренировки помогают нам находить решения. Решения приходят, когда мы ясно думаем и чувствуем себя отлично. Тренировки позволяют получить доступ к новым нейронам мозга для поддержания умственной ясности.

5. Уверенность в себе

Да, может показаться странным, но согласно и личному опыту в том числе, физическая работа над собой меняет сознание, переключает мышление на позитивное русло и вся прошлая осторожность, неуверенность, боязнь что подумают другие, отходит на второй план.

Почему? Потому что ты работаешь над собой. Никто не сможет зацепить необоснованной критикой человека, который каждый день прикладывает силы и развивается. Просто потому, что тот труд, который мы вкладываем во время занятия спортом делает нас уверенным человеком.

Ведь в момент мы выкладываемся, переступаем через барьеры, проходим сложности и препятствия и это все конечно закаляет, и уже от этого приходит уверенность в себе и своих силах. Сейчас такое время, что многим девушкам, в особенности девочкам бывает не хватает уверенности в себе, хочется сказать здесь главное – важно больше развиваться и заниматься спортом! Это один из самых действенных советов. Так ты очень скоро вырастишь в своих глазах, появится уважение от прикладывания труда, затем это плавно перерастет и в истинную любовь.

6. Красивая осанка

Спорт формирует красивую осанку – а это равно здоровое и привлекательное тело. Повседневные действия, которые вы делаете не задумываясь (сидеть за компьютером, зашнуровывать кроссовки, вертеться во сне), могут оказать огромное влияние на позвоночник. В основном, боли в спине вызваны деформациями (повреждение мышц или сухожилий) или растяжениями (повреждение жесткой волокнистой ткани или связок, расположенных там, где ваши позвонки соединяются с суставами). Все можно исправить с помощью упражнений.

Вы можете либо подобрать специальный комплекс для укрепления спины, либо заниматься полезными для спины видами спорта:

• Плаванием;
• пилатесом;
• стретчингом;
• спортивной ходьбой;
• бегом;
• лыжным спортом;
• восточными практиками (йога).

7. Создание своей фигуры

Слово «фитнес» говорит само за себя, вызывая ассоциации с грацией, подтянутой фигурой, упругим телом и гибкостью. Ну, кто же откажется от такого? Как мы говорили, здесь работает концепция совместного труда: физического и ментального. Ваше тело становится подтянутым, сильным и здоровым.

8. Укрепление главной мышцы

Потеря веса вовсе не должна быть единственной причиной заниматься спортом. Есть гораздо более серьезные причины, например, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце – это мышца, и как и любая другая мышца, за счет тренировок становится сильнее. Благодаря физической нагрузке сердце растет в объеме, постепенно снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, а стенки сосудов становятся более эластичными. Таким образом, спорт способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Кстати, избавление от лишнего веса – это тоже хорошо для сердечно-сосудистой системы. Жир вокруг живота является наиболее опасным для сердца, так как способствует снижению выносливости организма. Регулярно тренируясь, вы атакуете глубокие слои жира, увеличивая при этом объем мышц.

9. Спорт – маленькая жизнь

Это правда, что за 10 минут ты можешь сделать столько, сколько не сделал бы и за всю неделю, если бы не было тренировок. То есть спорт – это маленькая жизнь. Ты приходишь, начинаешь занятие, у тебя есть середина, есть план, есть цели и есть конец, и этот процесс ты делаешь приятным для себя, ты как бы проживаешь позитивную жизнь. Отдельно от твоей основной.

И естественно эта маленькая жизнь проникает в большую настоящую, трансформируя ее в осознанную, счастливую и созидательную.

10. Укрепление здоровья

Здоровье – это главная причина, почему следует занимаются спортом, а не похудение, ведь в здоровом теле – здоровый дух. Занимаясь спортом, мы обогащаем большим количеством кислорода мозг и клетки крови, таким образом спорт способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания, и в целом благоприятно сказывается на мозговой активности. Тренируясь, мы укрепляем не только мышцы, но и иммунитет! Вы тренируете организм так, что никакие простудные заболевания не будут страшны.

Регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудными заболеваниями и инфекциями за счет улучшения циркуляции крови, обогащения клеток кислородом, повышения температуры тела в период тренировки и учащенному дыханию.

11. Спорт помогает оставаться наполненным

Занятия спортом – это не вторая работа, это отдых чистой воды.

Да, тело напрягается и мышцы работают, но во время спортивных занятий отдыхает голова от сторонних мыслей. А когда человек умеет правильно отдыхать – он умеет наполняться и уже затем накопленную созидательную конечную энергию транслировать в мир. Спортивные тренировки также вносят разнообразие в повседневный ритм нашей жизни, ежедневная рутина перестает так угнетать, проблемы не кажутся такими серьезными и нерешимыми.

Спорт – отличный способ разгрузиться после тяжелого рабочего дня. А еще, немаловажно, что после тренировок от приятной усталости и на свежую, отдохнувшую голову хорошо спится.

12. Крепкий сон

Благодаря выбросу нужных гормонов, спорт помогает сделать сон более крепким и качественным, а здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия и настроения на следующий день. Сон – это главный помощник всем нам в анти-эйдж.

Если вы дольше хотите оставаться молодой и прекрасной, вам нужен здоровый сон, ничто его так не улучшает как тренировки и восстанавливающие техники в йоге.

Вообще спорт – вовсе не повод для плохого настроения и депрессий, в той степени, что нужно идти в зал и работать над собой, наоборот, спорт – это возможность, время гармонии духа с телом.

Резюме

1. Здоровье – 1 причина начать заниматься своим телом. Без здорового питания & сна & тренировок вы не сможете сохранить упругость и силу тела, как и продлить молодость, влияя на долголетие.

2. Спорт формирует характер & притягательность: вы становитесь более жизнерадостным, активным и смелым. Такая открытость чаще привлекает новых и интересных людей в вашу жизнь.

3. Укрепление сердца: тренируясь, вы укрепляете наиважнейшую мышцу – это свое сердце.

4. 10 минут спорта дадут энергию на весь день: когда вам кажется, что вы опустошены, у вас нет сил – просто встаньте и выполните короткую тренировку/разминку. После окончания ваше настроение в корне изменится!

5. Помощь в борьбе с бессонницей: если вы хотите быстро и просто засыпать – начните заниматься спортом.