"Заботьтесь о теле & душе" (c) Greens

Философия

Заботиться о теле

Переходя на здоровый образ жизни, легко можно зациклиться на том, чтобы быть худым или быть здоровым. Бывает, что и для многих из нас, мы можем не справиться и выйти из-под контроля. Это может привести к вине, самобичеванию и ощущению, что ты проиграл, не справился, тогда опускаются руки и остается единственный вывод – правильное питание и/или спорт не для меня. Стоит ли говорить что это ошибочное мнение? Я недостаточно делаю, недостаточно стараюсь, не иметь достаточно силы воли, я недостаточно худой и т. д., знакомо?

У человека, будучи новичка в сфере спорта и здоровья часто завышенные ожидания и, как правило, маленький промежуток времени, который себе и выделяется для внедрения всего круга здоровья в жизнь, из-за такого сильного давления и могут возникать все подобные мысли:

• «Мне не следовало есть это… это так вредно для здоровья».
• «Я сказал, что буду заниматься сегодня, и я не сделал… что со мной не так?»
• «Я собираюсь на две недели очищаться соком сельдерея для детоксикации… начиная с сегодняшнего дня!»
• «Я собираюсь медитировать или заниматься йогой по 30 минут каждый день… начиная с понедельника».
• «Я сброшу вес через 2 недели! И если я не справлюсь, то все, не могу же я пробовать всю жизнь?».

Эти намерения часто замечательны и чисты, но они также могут привести к нездоровым отношениям с едой, активностью и ритуалами ухода за собой.

Помните, что мы выбираем питательную пищу и ведем активный образ жизни, потому что это полезно и естественно для нашего организма. Мы хотим с помощью спорта оставаться стройными, красивыми и энергичными. И это все так. Но полезно ли постоянно доставлять себе неудобства из-за выбора еды или наших ожиданий?

Сколько % времени твои мысли заняты едой и чувством вины?

Мы поощряем попытки сместить акцент на принятие сознательных решений, которые питают тело здоровой пищей, приятной физической активностью и ритуалами ухода за собой, которые доставляют удовольствие. И вы делайте это, только когда вам искренне нравится заботиться о себе, а не потому, что вы чувствуете, что должны это сделать.

«Заботьтесь о теле и душе» означает всегда и во всех ситуациях проявлять заботу к себе. Не смотреть на других моделей, блогеров или актрис. У каждого свой путь, но здоровый образ жизни украсит выбор каждого. Вы не выполнили тренировку и мучаете себя руганием? Прекратите. Не съели полезное блюдо и теперь специально доедаете огромную тарелку спагетти? Так вы проблему не решите и загоните себя в угол. Не привили привычку за 21 день? Не останавливайтесь. Дайте себе месяц, 2, 3, столько, сколько потребуется!

________________________________________________________________________

Индивидуальность

________________________________________________________________________

Мы все уникальны. Прекрасны. Индивидуальны. Кому-то для перехода на здоровый рацион требуется месяц, а кому то годы. И это нормально. С вами все так, пока вы заботитесь о своем теле и душе!

Заботиться о душе

Как бы ни было важно питать наши клетки, тело, мы призываем уделять такое же внимание своей душе. Есть каждый день молочный шоколад и заедать его мороженым – это не наслаждение, это пагубная привычка.

Но когда твой рацион на 80-90% строится из здоровых натуральных продуктов, без потери витаминов посредства сильной обжарки или плохого качества продукта, в этом случае прийти в гости и принять угощение в виде кусочка пирога – это часть этой философии здоровья. Медленно его съесть, наслаждаясь каждым кусочком, без импульсивного обжорства.

Мы можем употреблять такие продукты, время от времени, наслаждаясь угощением, потому что вам это нравится, а не в результате использования еды в качестве награды или наказания.

Мы можем пообедать с друзьями, потому что вам нравится проводить с ними время, даже если еда не обязательно самая питательная. Вы питаете в тот момент свою душу. Или мы можем заниматься йогой два раза в неделю, а не каждый день, потому что также хотим найти время, чтобы насладиться другими увлечениями. Развивать новые умения.

Остерегайтесь!

Тех людей, которые заставляют поверить, что цифры все решают. Строгие правила, мышление «хорошая еда» против «плохой еды» и ощущение, что вам чего-то не хватает. Уважайте свои решения, принимая их осознанно. Спросите себя:

• «Питает ли это мое тело?» Если нет, то спросите себя:
• «Питает ли это мою душу?» Если да, то продолжайте без раздумий и наслаждайтесь!

Постепенно стремить к идеальному в своем понимании балансу между душой и телом, чтобы одновременно питать и тело и душу.

Помните, что осознанность и забота – лучший подарок, который мы можем сделать себе. Ешьте здоровую пищу, делайте то, что вам нравится и уделяйте время для заботы о себе. Питание тела и души помогает питать всего человека в целом, и здесь, на Greens, это то, что мы бережно храним в своем сердце.

Резюме

Заботьтесь о теле: мы можем подпитывать наши клетки, употребляя в пищу полезные, питательные и вкусные продукты, которые обеспечивают нас большим количеством питательных веществ, таких как витамины, клетчатка и минералы. Спорт и тренировки могут и должны выполняться с удовольствием! Выберите подходящий тип активности для вас и становитесь каждый день на шаг сильнее!

Заботьтесь о душе: мы можем заряжать свою душу энергией, прислушиваясь к своим сигналам голода, чтобы решить, что есть, когда есть и сколько. Мы можем наслаждаться пищей без чувства вины, но при этом любить свое основное здоровое питание.

Это не только удовлетворение нашего голода: участие в движении, которое нам действительно нравится, и большое внимание к заботе, уходу и уважении к себе помогает питать/заботиться о теле и душе.