Жасминовый Бабл-ти

Name: Жасминовый Бабл-ти
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 (стак.) тапиока; 600 (мл.) улун; 200 (мл.) банановое молоко; 1 (ч.л.) экстракт ванили; кубики льда — по вкусу

7 минНапитокGreens5 ингредиентов и меньше

Классический, вкусный и сладкий напиток. Жасминовый чай бодрит и улучшает работоспособность. Помогает бороться с усталостью и стрессами, улучшает память, концентрацию. Это очень простой, но правильный рецепт. Если вы любите зеленый чай, то обязательно попробуйте этот Жасминовый Бабл-ти с добавлением бананового молока.

Не содержит

Лактоза
Бобовые
Глютен
Соя
Сахар

Содержится

Крахмал

Ингредиенты

1/2 (стак.) тапиока
600 (мл.) улун
200 (мл.) банановое молоко
1 (ч.л.) экстракт ванили
кубики льда — по вкусу

Приготовление

Сварите тапиоку, согласно закрепленному на Greens рецепту: «Шарики Тапиоки (Боба, для Бабл-ти) как сделать?».
Заварите жасминовый чай в чайнике, слив первую заварку, затем залейте горячей водой и оставьте на пару минут листьям разбухнуть и отдать цвет и аромат в чайник.
Добавьте в кувшин с банановым молоком экстракт ванили, перемешайте.
Разложите шарики тапиоки по стаканам, выложите кубики льда по желанию, залейте чаем и молоком. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь!

Примечания

* Этот чай с тапиокой лучше всего употреблять сразу же!

Правило тарелки

Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.

Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.

Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.

Продукт	Белки	Жиры	Ккал.
Тунец	29,4	1	148
Тыквенные семена	29,34	49,05	445
Миндаль	21	49	576
Лосось	19,84	6,34	147
Кужут	19,4	48,7	565
нут	19	6	236
Семена чиа	16,54	30,74	485
Фасоль	8,7	0,5	126
Авокадо	2	20	198
Оливковое масло Extra Virgin	0,23	91,38	848,57

Продукт	Угл. (г.)	Минералы (мг.)							Витамины (мг.)
		Ca	Mg	P	K	Fe	Na	Mn	C	E	A	K	B4	B5	B6	B7	PP
Гранат	18,80	10	12	36	236	0,3
Черника	14,48	6	6	12	77	0,28			9,7	0,57	0,003				0,052
Петрушка	6,2	138	50	58	554	6,2			133		0,421	1,640
Малина	8,2	40	22	37	224	1,2			25	0,6	0,033					0,0019	0,7
Томаты	3,89	10	11	24	236	0,3			13,7	0,5	0,042	0,0079			0,1
Сельдерей	2,97	40	11	24	260		80		3,1	0,27			6,1	0,246
Цветная капуста	4,97	22	15	44	299		30		47,2				44,3	0,667	0,184
Горький шоколад	48,2	45	133	170	363	5,6	8			0,8							2,1
Красная капуста	5,1	53	16	32	302	0,6		0,243	60			0,0382			0,23	0,0029
Банан	21,7	5	27	22	358	0,3		0,3	8,7		0,003		9,8	0,3	0,4