Тонизирующая Огуречная вода

Name: Тонизирующая Огуречная вода
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (л.) вода; 1 (шт.) огурец; 1 (шт.) яблоко зеленое; 1/2 (шт.) лимон кружки; 30 (гр.) мята

10 минНапитокЛегко5 ингредиентов и меньшеGreens

Выводить продукты распада и токсины из организма нужно не только в осенний период, когда растет общая заболеваемость, но и на протяжении всего года, чтобы поддерживать свой сильный иммунитет, тонус и витаминность тела. Именно токсины загрязняют наш организм, после чего все процессы работают не эффективно. Поможет образ жизни и тонизирующая вода!

Не содержит

Лактоза
Бобовые
Глютен
Соя
Крахмал
Сахар

Ингредиенты

1 (л.) вода
1 (шт.) огурец
1 (шт.) яблоко зеленое
1/2 (шт.) лимон кружки
30 (гр.) мята

Советы

Регулярность. Здесь, на Greens, мы советуем пить такую воду на протяжении недели по 2 стакана в день, затем делать перерыв. И снова начать спустя пару месяцев. Но по желанию, можно пить не прибегая к курсу. Смотрите за реакцией тела: ваше отражение в зеркале лучший помощник. Мгновенное ощущение тонуса, увлажнённости и гидратации тела! 

Приготовление

Промойте и нарежьте все овощи, яблоко. Тонкими, но крупными кружками.
Промойте мяту и пару раз хлопните ее в ладонях, чтобы она слегка пустила сок и наполнила напиток ароматом.
Добавьте все ингредиенты в графин с водой и уберите в холодильник на несколько часов, чтобы он настоялся и охладился.
Непосредственно перед употреблением добавьте в стакан лед и можно пить!

Примечания

* Срок годности огуречной воды 36 часов. Если вы готовите в кувшине, постарайтесь выпить напиток полностью за 1,5 дня.
** Яблоко можно прокрутить в блендере, чтобы получилось пюре. Если вы хотите более сладкую воду можете воспользоваться этим советом. Только помните, что текстура станет ближе к смузи и выпить его нужно будет еще быстрее: в течение 24 часов.

Правило тарелки

Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.

Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.

Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.

Продукт	Белки	Жиры	Ккал.
Тунец	29,4	1	148
Тыквенные семена	29,34	49,05	445
Миндаль	21	49	576
Лосось	19,84	6,34	147
Кужут	19,4	48,7	565
нут	19	6	236
Семена чиа	16,54	30,74	485
Фасоль	8,7	0,5	126
Авокадо	2	20	198
Оливковое масло Extra Virgin	0,23	91,38	848,57

Продукт	Угл. (г.)	Минералы (мг.)							Витамины (мг.)
		Ca	Mg	P	K	Fe	Na	Mn	C	E	A	K	B4	B5	B6	B7	PP
Гранат	18,80	10	12	36	236	0,3
Черника	14,48	6	6	12	77	0,28			9,7	0,57	0,003				0,052
Петрушка	6,2	138	50	58	554	6,2			133		0,421	1,640
Малина	8,2	40	22	37	224	1,2			25	0,6	0,033					0,0019	0,7
Томаты	3,89	10	11	24	236	0,3			13,7	0,5	0,042	0,0079			0,1
Сельдерей	2,97	40	11	24	260		80		3,1	0,27			6,1	0,246
Цветная капуста	4,97	22	15	44	299		30		47,2				44,3	0,667	0,184
Горький шоколад	48,2	45	133	170	363	5,6	8			0,8							2,1
Красная капуста	5,1	53	16	32	302	0,6		0,243	60			0,0382			0,23	0,0029
Банан	21,7	5	27	22	358	0,3		0,3	8,7		0,003		9,8	0,3	0,4