Ананасово-апельсиновый Холодный Зеленый Чай

НапитокGreensЛегкоПраздничные5 ингредиентов и меньше

Полезный фруктовый чай из 4 ингредиентов! Чай можно подавать в двух видах: горячем и холодном. Мы вам покажем вариант со льдом, но в холодное время года можно согреваться напитком, не добавляя лед. Разнообразьте свои чайные будни очень простым и полезным способом!

Не содержит

  • Лактоза

    Лактоза

  • Бобовые

    Бобовые

  • Глютен

    Глютен

  • Соя

    Соя

  • Крахмал

    Крахмал

  • Сахар

    Сахар

Ананасово-апельсиновый Холодный Зеленый Чай

Ингредиенты

Приготовление

  1. В средней кастрюле доведите до кипения 750 мл воды (=3 стакана). Снимите с огня и добавьте чайные пакетики. Дайте настояться 5 минут.
  2. Пока чай заваривается, добавьте в большой термостойкий кувшин кусочки ананаса (при использовании консервированного добавьте также сок), ломтики апельсина и мед.
  3. Когда чай будет готов, достаньте чайные пакетики шумовкой и выбросьте. Залейте чаем фрукты и добавьте 1 стакан обычной воды. Перемешайте все в кувшине, чтобы фрукты смешались.
  4. Добавьте большие кубики льда в стаканы, украсьте ананасом и разлейте фруктовый чай. Наслаждайтесь сразу же, не дожидаясь пока лед оттает.

Примечания

  • * Используйте консервированный ананас с соком, таким образом его тоже можно будет добавить в чай и придать более насыщенный ананасовый вкус и сладкий привкус.
  • ** Мы в рецепте использовали красный сорт апельсина, он более сладкий и сочный, но вы можете выбрать и классический оранжевый, будет также очень вкусно!

Метод тарелки это...

Правило тарелки

Если вы когда-то придерживались диеты, то знаете, что нужно считать калории. Но мы на Greens не об этом. Намного лучше для здоровья концентрироваться не на калориях и цифрах продуктов питания, а на их пищевой ценности. На том есть ли в них клетчатка, витамины, ценные жиры, долгие углеводы и полноценный белок. Первостепенно уделять внимание тому, чтобы пища была и вкусная и сбалансированная. Вкусные – все наши рецепты Greens, а вот за сбалансированность отвечает Правило тарелки.

Во многих рецептах уже соблюден нужный баланс Белков-Жиров-Углеводов, если где-то недостает определенного макронутриента, либо минерала из схемы – добавляйте его самостоятельно из полезных продуктов-рекордсменов. Некоторые из них перечислены ниже.

Также пара полезных советов: зелени никогда не бывает много, горсть свежего шпината или рукколы почти всегда отлично впишется в основное блюдо или смузи. Как и орехи, все что вам нужно сделать – это замочить их (как и на сколько читайте в нашей статье) и добавлять от выпечки до супа. Используйте горький качественный шоколад, кокосовое масло вместо маргарина, растительные виды молока, изначально обогащенные Ca и Mg, а также не забывайте о специях и семенах. Щедро снабжайте ими свои блюда, как и мы снабжаем все наши рецепты Greens.

ПродуктБелкиЖирыКкал.
Тунец29,41148
Тыквенные семена29,3449,05445
Миндаль2149576
Лосось19,846,34147
Кужут19,448,7565
нут196236
Семена чиа16,5430,74485
Фасоль8,70,5126
Авокадо220198
Оливковое масло Extra Virgin0,2391,38848,57
ПродуктУгл. (г.)Минералы (мг.)Витамины (мг.)
CaMgPKFeNaMnCEAKB4B5B6B7PP
Гранат18,801012362360,3
Черника14,486612770,289,70,570,0030,052
Петрушка6,213850585546,21330,4211,640
Малина8,24022372241,2250,60,0330,00190,7
Томаты3,891011242360,313,70,50,0420,00790,1
Сельдерей2,97401124260803,10,276,10,246
Цветная капуста4,972215442993047,244,30,6670,184
Горький шоколад48,2451331703635,680,82,1
Красная капуста5,15316323020,60,243600,03820,230,0029
Банан21,7527223580,30,38,70,0039,80,30,4

Значения указаны в расчете на 100 грамм продукта.

Комментарии